Aprilutmaning – vårstädning

April – vilket betyder ny utmaning för detta år. Men innan vi tar oss an en ny utmaning så ska vi blicka tillbaka en månad och se hur mars-utmaningen gick.

Överlag tycker jag mars gick ganska bra på alla fronter, höll borta sockret och kolhydraterna ganska bra, motionerade en del, stretchade lite för lite men har däremot laddat hjärnan flera gånger så mars får nog godkänt på utmaningsfronten. Visst medger jag att jag fuskade några gånger med dieten, fick ett bakfall redan första veckan och så har jag tagit påsken precis som den är, men ändå med gott samvete. Är egentligen förvånad hur bra jag fick bort sockret, och hur bra jag kunnat stå emot bröd-frestelserna (jag älskar nybakt bröd t.ex), och med lite lätt tvång ibland (när samvetet sade till) så har även fredagsmyset och lördagsmaten gått att variera till en mera GI-anpassad diet.

3.4.18.1.jpg

Nu kommer jag ju inte återgå till normala matvanor ännu på ett bra tag, utan fortsätter på samma linje och så småningom (kanske mot slutet av den här månaden) börjar jag sakta lägga in lite mera nyttiga kolhydrater i kosten. Känns bra just nu, och att inte behöva få dåligt samvete om det inte alltid är så strikt är något som är viktigt för att man ska kunna fortsätta. Då förstås med tanken att det inte sker var och varannan dag…

Men till april-utmaningen. Tycker vi fokuserat så mycket på kroppen hittills i år så nu är det dags för hemmet. Vårstädning kära vänner! Golv, väggar och tak får ni skura och skrubba i egen takt, men hur är det med skåp och lådor? Skafferiet? Badrummet? Här får ni min lista på vad som ska göras denna månad:

  • Badrummens och toaletternas skåp ska städas, gamla mediciner till apoteket, tomma (nästan tomma, gamla) förpackningar slängas och så allt det där som bara lämnat där utan någon orsak eller som bara skräpar ska bort.
  • Skafferiet ska städas, rensas och ordnas.
  • Hobbyrummets skåp ska få ordning och reda (kan vara ett evigetsprojekt visserligen med tanke på mängden noter som finns i ett av skåpen…)
  • Hjälpköket ska färdigställas med vår lilla renovering (lämnade på paus några veckor, men nu ska det bli klart!)
  • I slutet av månaden ska även ytterkläder städas och tvättas undan efter vintern, litar inte det minsta på vädret ännu så vi ska gissa på att detta kan ske under sista veckan i april…

Vem är med mig på denna vårstädning?

3.4.18.2.jpg

Annonser

Mat-mars med GI

Har nu i mars försökt att skippa kolhydraterna (och sockret) ur kosten så långt det går. Har läst in mig på GI-dieten (eller den nya GI dieten där man räknar GB,  glykemiskt belastning) och försöker hålla mig till den nu till en början, men det känns lite som om jag inte hålls mätt på dagarna. Redan efter frukost är jag hungrig redan en timme tidigare än jag brukar och till kvällen är jag också hungrigare än vanligt. Nu är det ju inte precis så jag är på någon svältdiet precis utan äter vanliga portioner, frukost, lunch, middag, kvällsbit och ett till två mellanmål, med ordentligt med proteiner och mycket grönsaker och förstås fetter i den mängd som rekommenderas. Eller är det bara övergångsfasen innan kroppen vänjer sej?

Ett annat bekymmer är också vad äta till kvällsbit? Är så van vid att äta en smörgås så kommer inte på något som skulle vara gott och praktiskt till kvällen. Bara naturell yoghurt känns lite lite och nej jag gillar inte alls naturell kvarg. Så har någon tips?

 

thmat1

Bilden lånad härifrån

Mars-utmaningen: Sinnet, själen och kroppen

Mars-utmaningen då, tänkte ännu idag om vi ändå ska köra mat-mars, men känns ändå inte som det är hela konceptet, utan nu ska vi fokusera oss på hela paketet, alltså att må bra både fysiskt och psykiskt. När jag pratade med en vän för ett tag sedan pratade vi lite om egentid, och min första tanke var att jag har ju mycket egentid. Men när väl diskussionen löpte på konstaterade jag att min egentid (utanför jobb) inte är så himla mycket eftersom Mini-Me faktiskt följer mig vart jag än går. Missförstå mig inte, jag trivs att spendera all tid jag bara kan med vår fröken men visst kan hon ge mig gråa hår när hon gör sitt yttersta för att två-års-trotsa. Så därav så ska jag denna månad ta typ en gång/vecka tid för mig själv att bara andas och ladda om. Blir iaf ett besök till frisören eftersom jag passligt nog också vann ett presentkort på indisk huvudmassage, och så en långlänk eller några varv ut i skidspåret, eller ett par kvällar med fotvård (peelingsockor och ett par fotbad några dagar senare). Små saker som ändå ger ny energi och vårdar sinnet.

Fysiskt ska jag ta hand om kroppen på ett mera balanserat sett och fokusera på att en två gånger per vecka tänka, stretcha och andas. Egentligen sträcker vi på oss allt för lite och om jag äntligen skulle göra slag i saken att ta efter lite på katten som stretchar genom kroppen varje gång den stiger upp. Riktigt så ofta kommer jag nog inte stretcha men ändå mera ordentligt och systematiskt och regelbundet.

dav

Förutom detta så ska mars månad bli liten mat-månad, eller iaf månaden jag får bukt på sockerberoendet. Denna gång ska det banne mig lyckas och då ska också det andra ”vita sockret” i form av vitt mjöl minskas på. Mindre bröd, pasta, ris och potatis och mera fullkorn och alternativa tillägg till maten. Påsken kommer säkerligen vara ett litet undantag mat-vägs men håller jag mig från nu tills då är jag riktigt, Riktigt duktig! Har jag någon annan med mig?

Kalla, soliga men torra vinterdagar

Vilket underbart vinterväder vi har med solsken och vackert kyliga dagar! Nu gillar jag ändå mycket bättre de dagar det är lite färre minusgrader, inte bara för det att man kunde vistas ute lite bättre men också för att det inte ska vara så himla torrt i luften hela tiden. Har hela veckan sett suddigt med höger öga just pga att det är så torrt. Mina kördamer skrattade nog lite åt mej i onsdags då jag kommenterade att jag borde gå omkring med piratlapp för att jag inte ska behöva anstränga mej eller gissa mig fram till hälften av noterna. Och nu kan jag nämna här emellan att jo jag droppar fuktgivande droppar och gel hur mycket som helst men då allt är kruttorrt för tillfället borde väl ögonen bada i fuktgivande för att det ska börja lätta. Var också på den rutinmässiga återgranskningen till ögonläkaren igår och han kunde konstatera att ögonen ser annars väldigt bra ut och både operationen och läkningen har gått bra, men ögonen är bara jättetorra. Så i väntan på fuktigare klimat så fortsätter vi kämpa på med halvt suddigt seende och droppa vidare stup i kvarten.

IMG_20180223_130205.jpg

Lyxade till det med nya solbrillor nu också. Snygga kvalitetsbrillor som ska skydda mina ”nya ögon” från den starka vårsolen. Undrar om hon i affären tyckte jag var kräsen, ärlig eller bara visste vad jag gillar då jag rakt ut sa ”nej de här är för tjocka skalmar/för fyrkantiga/ för runda/ för gröna/ för morfaraktiga osv” då jag provade. Men ut kom jag med ett par med rätt ljusa bågar, mörka glas, fyrkantig modell som liiite drar mot femtiotals bågar (alltså mot övre ytterkanterna) men ändå moderna och med snygga lite dekorerade skalmar.

Nu väntar en vecka sportlov för mig och Lillis och senare i veckan några dagar ledigt för hela familjen. Så vi ska se vad vi ska hitta på, blir en sväng till hemstaden iaf men annars ska vi väl njuta av vintervädret, vara lata på mornarna, elda i brasan, läsa böcker, måla färdigt hjälpköket och kanske ha något litet rensnings projekt av skrubben eller kanske skåpen i mitt hobbyrum. Får se vad vi hinner och orkar med.

Februariutmaningen

Hur gick det med januariutmaningen då? Ja, si-sådär iaf. Lite slarv med det söta blev det mot slutet av månaden, men sådär som helhet gick det ju ändå ganska bra. Mot slutet av månaden slarvades det också med grönt till alla måltider, speciellt då jag inte där strax efter ögonoperationen orkade lägga energi på matlagningen, men vi ska ta och fortsätta sträva till att ha med grönsaker vid varje måltid den här månaden också, och minst en frukt om dagen (för att kanske få ännu bättre bukt på sötsuget)

Men själva februariutmaningen tänkte jag ändå inte att den skulle vara mat-relaterad utan en fysisk utmaning den här gången. I och med att jag visste att åtminstone en vecka av januari kommer vara träningsfri så tar vi en större utmaning med det i februari istället:

  • 50 km på skidor
  • 2-3 träningspass i veckan

Låter väl inte så svårt, eller krävande så visst hänger ni på februari-utmaningen?

received_10215248063382773

Lasikoperationen – Hur gick det till?

Jag hade aldrig kunnat tro att så många klickade in på min blogg genom förra inlägget. Kan dessutom garantera att över 90 procent av er också trodde att det var en skilsmässa på gång i detta hushåll, *haha* men ser ni där hade ni nog helt fel. Men hoppas ändå jag kunde roa flera av er med mitt lilla avskedstal.

Hur som helst så har ni nu förstått att jag varit på lasik-operation. Såhär tre dagar efter tänkte jag att det kanske redan är läge att skriva ner mina tankar och erfarenheter. Kanske det finns någon där ute som överväger tanken på att få slippa glasögonen, så här kommer i alla fall min upplevelse. (vill poängtera att det här endast baserar sig på vad jag tycker och erfarit, inlägget är inte sponsrat på något vis och jag tar inte ställning desto mer till någons beslut att operera eller inte operera synen)

Innan julen bokade jag in mig på en gratis synundersökning för att se om det alls var möjligt att jag kan operera ögonen. Då var det synkontroll och så tog de bild av ögonen för att kontrollera eventuella ögonsjukdomar (antar jag), plus att de då berättade i stora drag hur en operation går till och vilka alternativ jag har att välja mellan. För mig var det två olika laser-tekniker de erbjöd, FemtoLasik och SMILE. (Vill någon veta mer om någon av dem så kan ni t.ex klicka in er här, sidan är på finska). Själva laseroperationen bokade jag sedan in till januari, eller mera noggrant tills i fredags.

Det jag skulle tänka på innan operationen var att jag inte fick använda kontaktlinser på minst en vecka, och dagen innan operationen fick jag heller inte dricka stora mängder alkohol eller äta allt för salt mat. Inga problem med andra ord på någon av dom punkterna. Operations besöket började med att jag fick prata med en sjuksköterska som gick igenom vad som ska göras och fram för allt berättade hon hur jag ska sköta ögonen efter operationen, vilka ögondroppar jag ska använda och hur ofta, hur jag droppar osv. Hon droppade också mina ögon med första dosen antibiotikadroppar. Några minuter senare droppade hon också något som förhindrade ögonen för att bli helt röda efteråt, inget som annars hade någon annan verkan än att jag skulle se ut som ett monster, så jag skrattade och tog gärna emot dom dropparna också. Skulle jag velat skulle jag också nu i början fått lugnande medicin, men jag kände mig faktiskt inte alls nervös inför operationen så tackade nej till det.

Efter sjuksköterskan var det läkarens tur. Han kontrollerade ännu min syn, såg in i ögonen med någon stark lampa (alltså nej han lyste inte direkt i ögat med lampan, utan undersökte på nåt sätt…) och så beslöt vi vilken typ av operation det skulle bli. Jag valde FemtoLasik av den enkla orsaken att då ser jag bra redan denna vecka. SMILE skulle varit ett bra alternativ eftersom den har lite lättare läkningsprocess, men däremot så blir synen gradvis bättre under en lite längre period så för mig som ska se noter dagligen skulle det kanske ändå inte varit det bästa alternativet. Så FemtoLasik fick det bli.

I operationsrummet fick jag lägga ner mig på bordet för att samma sjuksköterska som jag tidigare pratat med började förbereda mig och mina ögon för operation. Jag fick ett hårnät så att håret inte skulle spreta i vägen och så skulle hon tvätta ögonen och området kring ögonen. Två doser av bedövnings-droppar fick jag i ögonen. Första gången sved något fruktansvärt, men inte längre än typ fem sekunder (helt normalt!), sedan tvättade  hon ögonen, gav den andra dosen bedövning, som inte sved alls längre, och så tvättade hon ännu ett varv för att det säkert skulle vara operations-sterilt.

Nu var det då dags. De rullade operationsbordet under första lasermaskinen och började de sista förberedelserna. Nu var det läkaren som gjorde allt medan sjuksköterskan höll mig i handen (och det var faktiskt enormt skönt och lättande att hålla någon i handen trots att jag inte var nervös). En annan sköterska fanns också med i rummet (hon som gjorde den första ögonundersökningen i december), och jag tror hon assisterade läkaren mera men kan inte riktigt uttala mig om deras roller eftersom jag inte riktigt hade synen eller möjligt att följa med. Alla moment i operationen gjordes hela tiden för ett öga i taget, så det de gjorde med höger öga kunde jag vänta mig en gång till med vänster.

De lade en lapp/ett skydd för vänster öga för att jag skulle kunna fokusera bättre med det högra under själva processen. Läkaren tog en tejpbit som han fångade/tejpade/vek bort mina ögonfransar med innan han lade grejen som håller upp ögat på plats. Sedan sköljde han ögat med något och jag skuffades helt under maskinen. Nu var det första lasern, den som skär upp en flik, under vilken sedan själva korrigeringen sker. Här var första och enda gången jag kände mig lite nervös, men det också bara en liten stund, för hade inte tid att vara nervös utan sku skulle hela tiden fokusera på en grön blinkande lampa/punkt. Själva lasern kändes inte alls, eller jo jag kände kanske att något skedde i ögat men det tog inte sjukt men inte kan jag heller säga hur det kändes, för det kändes egentligen inte alls. Femton sekunder tog denna laser, snabbare enligt mig, men tidsuppfattningen är väl inte den bästa i sådana där situationer. Men de tog bort grejen som håller upp ögat och tejpen som höll ögonfransarna, och gjorde samma procedur med vänster öga. Tejp, ögonhållaren, under lasern, fokusera på lampan medan lasern skär fliken och sedan var den delen över.

Nu fick jag flytta mig på nästa brits för nu skulle synen korrigeras. Efter att lasern skurit fliken ser man suddigt, men jag såg iaf så pass mycket att jag såg det lilla trappsteget ner från första britsen och åt vilket håll jag skulle ha huvudet på nästa, men de ledde mig nog på rätt plats. De började igen med höger öga, och samma procedur med tejpen och ögonhållaren. Nu skulle läkaren först vika upp fliken för laseroperationen. Vad exakt han gjorde vet jag inte men han ”påtade” på i ögat med något en liten stund och sedan hissades jag upp en bit (eller sänkte de lasern lite, kommer faktiskt inte ihåg..) och nu skulle magin ske (eller hur man nu ska säga det). Den här lasern varade heller inte länge, men något längre än den första, 17-20 sekunder sade de väl innan att den tar, så nej det var inte länge, men däremot så luktade det bränt, som bränt hår typ under tiden och så var det ett litet borrande ljud, lite som en tandläkarborr men mycket tystare så kanske inte det mest behagliga ljudet. Skulle under tiden igen fokusera på en liten grön lampa, men jag tyckte iaf den försvann eller det blev ett rött sken när lasern började, men koncentrerade mig bara på att fokusera på samma punkt. När lasern var över hissades jag neråt lite igen för att läkaren skulle lägga fliken på rätt plats. Han ”påtade” igen i ögat och avslutade med något som kändes som om han skulle pensla hela ögat med en liten mjuk gummiskrapa och någon vätska. Till slut tog de bot hållaren och tejpen och det var dags för vänstra ögat. Nu sade sköterskan att nu är 75% klart, oho, redan tänkte jag…Samma procedurer igen, men nu tog det lite lägre för läkaren innan de kunde lägga igång lasern, tydligen ville inte fliken lossna eller något liknande men sedan var det lasern och den brända lukten igen. Läkaren lade fliken på plats ”penslade” ögat och så var det klart.

Operationen hade gått bra och nu var den över. Snabbt hade den gått, kanske 20-30 minuter från att jag steg in i operationssalen tills nu. Det var egentligen inte alls skrämmande, lite spännande men inte läskigt och det tog inte sjukt eller något. Det värsta i operationen var nog när tejpen från ögonfransarna skulle dras bort, lite som att dra bort ett plåster som inte ens sitter hårt men det var ändå värst (vilket jag också kommenterade varje gång de gjorde det). Nästvärst var när de lade dit och tog bort ögonhållaren, för den kändes lite obehaglig, men som sagt, de var de värsta delarna, så nej det var inget farligt alls.

Jag fick sätta mig upp och de frågade hur det känns och hur jag ser. Bra tyckte jag och svarade också på vad klockan var ”fem över tre, eller nej fyra över” och så skrattade de lite ock konstaterade att bra att jag ser bra redan. Jag fick flytta mig till vilorummet där jag fick en tekopp, en smörgås och lite choklad. I vilorummet var det mörkt och jag fick sitta och blunda i stora fåtöljer och lyssna på radio. En timme satt jag där och ett par gånger kom sköterskan och droppade fuktgivande droppar i mina ögon. Efteråt fick jag ännu träffa läkaren som gjorde en snabb kontroll i ögonen med den samma starka lampa han använde innan operationen, den här gången däremot bländade den något fruktansvärt, men allt såg bra ut så jag fick klartecken att få åka hem. Första jag gjorde var självklart att gå till apoteket för att köpa ögondroppar. Det var inte kul, för det var så himla ljust i apoteket att jag inte riktigt visste hur jag skulle ha ögonen, men droppar fick jag köpt och gick sedan till bilen som Älsklingen väntade i och vi åkte hem.

Läkningen har gått bra, droppar ögonen ännu ca en gång i timmen med fuktgivande droppar och med antibiotikadroppar fyra gånger per dag. På nätterna har jag tejpat två genomskinliga sköldar på nu första veckan för att inte i misstag gnugga mig i ögonen eller sova på något sätt så det gnider mot ögonlocken. Jag ser suveränt men blir lite trött i ögonen mot kvällen eller om jag länge sitter med en skärm och då blir det lite suddigt men det kommer väl bli bättre så småningom. Kan ändå säga att känslan att se bra mitt i natten i mörker också en underbar känsla, eller alla andra små tillfällen där man inte behöver ha glasögon i vägen…

Operationen gjorde jag vid Silmäasema i Vasa och kan bara säga att personalen där var suverän! Vänlig och proffsiga, berättade hela tiden vad som är på gång, vad som ska ske, hur länge det är kvar och så höll ena sköterskan handen genom hela operationen. Ska ännu in på en återgranskning om en månad för att se att allt läkt som det ska, men tills dess ska jag droppa ögonen och följa alla små råd jag fått för att läkningen ska gå så bra som möjligt.

22.1.18.1.jpg

 

Dags att gå vidare

19.1.17.2.jpg

Vår relation började redan i högstadiet. Till en början var den inte så stark utan du hjälpte mig mest när jag behövde det. Så småningom växte behovet att ha dig nära allt starkare och med tiden blev vi oskiljaktiga. Vår relation blev aldrig kärlek, men en vänskapsrelation som var ack så viktig, för jag klarade mig inte helt enkelt utan dig. Vi har gått igenom mycket, och genom åren har vi också gjort olika stilförändringar tillsammans. Du har lyft upp mitt yttre på ett helt unikt sätt, samtidigt som du varit en styrka för mitt inre. Vi har genom åren haft våra duster och jag har haft dagar då jag försökt leva utan dig och istället ersatt dig med någon annan, men i längden har det inte varit lönt för du fick alltid komma tillbaka till mig. Inget kunde trots allt ersätta dig. Med åren har ändå min längtan att igen få gå min egen väg växt allt starkare och jag kände att det började bli dags att ge upp vår relation. Efter att ha samlat modet, beslöt jag att det är nu det gäller. Nu ska jag klara mig på egen hand. Jag antar att den här första tiden kommer vara lite tyngre och det kommer svida, men de säger att tiden läker alla sår. Jag kan inte garantera att vi aldrig blir partners igen, kanske vi hittar tillbaka till varandra ännu på ålderns höst, en det får tiden utvisa. Men vill ännu tacka dig för dessa 15 år som du varit mig nära. Tack kära glasögon för den här tiden, men nu är det dags att se livet igen helt genom egna ögon.

19.1.17.1