Har ju kört olika utmaningar varje månad detta år, eller nästan varje, i augusti har jag inte haft nån utmaning men vi tar igen det denna månad då jag kommer köra två helt olika utmaningar…

Den första utmaningen är att hålla borta det söta denna månad. Enda undantaget är om vi är bjudna på fest, men också där ska jag försöka hålla mig till mindre än jag i normala fall skulle ta. Vardagarna ska däremot vara helt utan sött.

received_619932071735480.jpeg

Utmaning nummer två kanske låter enkel för en del men för mig blir det nog en utmaning. Komma i god tid till all jobb, skola och undervisning! Jag är född tidsoptimist och lever med att räkna minuter och där dessutom i underkant, och räknar aldrig med tiden som går åt att klä på sig ytterkläder, ta med alla väskor, och gå ut till bilen innan jag slipper iväg. Nu är det ju inte så att jag jämt är försenad till mina lektioner, men däremot får jag ofta stressa väldigt mycket hemma eller på kontoret och köra nästan lite för fort för att komma fram i tid.  Borde med andra ord alltid starta tio minuter tidigare än tänkt för att kunna ta mig i lugn och ro dit jag ska och det helt enkelt inte gör något om trafiken heller inte är riktigt på min sida. Så nu inleder vi detta läsår med att vara extra mycket i tid så får jag in det i rutinen redan från början.

…borde jag kanske erkänna att jag redan denna vecka kom tio minuter för sent till skolan, denna gång till hälften mitt fel och till hälften letande efter parkeringsplats…men eftersom jag började utmaningen idag officiellt så räknas det väl inte?

Annonser

Hur går det med löpningen då? Ja, nå ni kan ju börja med att påminna mig nästa år att inte lägga löpningsmål under värsta pollenmånaden. Tre veckor av hela maj har gått till svåra pollentider, och lite till förkylning både i början och slutet av månaden, men annars har det gått bra. Ingen valpsjuka i benen än så länge, har hållit ett lugnt tempo på, men vågar inte ännu ropa hurra för det har ju inte precis varit intensivträning precis. Ca tre km har jag iaf kommit upp till med löpningen, så bara jag nu i juni kommer mig ut på länk ett par gånger i veckan så ska jag nog vara uppe i fem kilometer innan midsommar.

1.6.18.1

Men juni då, vad ska vi hitta på för utmaning i juni? (förutom att fortsätta på maj-utmaningen?). Jo jag tänkte mig två saker:

  1. Testa en ny maträtt varje vecka, helst på grillen (det blir alltså typ fyra gånger, så typ, en kött, en vegetarisk/tillbehör, en dessert och en gång vill jag prova på pizza eller nån form av bröd på grillen)
  2. Lära mig stå på händer utan stöd från väggen (en härlig sommarutmaning som jag kan göra ute i gräset…)

Hänger nån annan med nu i juni?

Maj månad betyder ny utmaning! Vet inte om jag ens vill skriva hur tok-dåligt jag fixade april-månads utmaning. Har påbörjat flera gånger, men inte färdigställt nåt. Vinterkläderna är visserligen tvättade men inte ännu undanstädade så får bara ett litet plus för det men i övrigt är nog april underkänt, och blev ”latläxa”  till denna månad…

Men det jag tänker ha en enkel utmaning denna månad. Nåja enkel och enkel, men inte något stort och komplicerat utan kort och gott:

jag ska orka och kunna springa 3 km

Det låter pyttelite, jag vet, men saken är den att min kropp inte är menad att springa med. Jag har tränat upp löpning och konditionen borde inte sätta stopp på att löpa, men problemet ligger i benen och valpsjukan. När jag tränade upp löpningen under militärtiden för coopertestet inför tjänsten som väntade på mej, bröt valpsjukan ut. Och trots att jag tränat lugnt och alternativt med simning och cykling och då också på gym, så kom den tillbaka. Jag får så sjuka smalben (benen, inte musklerna) att jag sedan knappt kan gå vanligt. Så finns det någon snäll löparsjäl där ute som gärna hjälper mig och tar på sig utmaningen att jag ska klara av löpning så välkomnar jag hen med öppna armar. Baktanken är ju också att jag till slutet av sommaren kan löpa 5 km utan problem men vi börjar här…

2.5.18.jpg

Bjuder på en gammal bild från tiden då jag löptränade i militärskogen.

April – vilket betyder ny utmaning för detta år. Men innan vi tar oss an en ny utmaning så ska vi blicka tillbaka en månad och se hur mars-utmaningen gick.

Överlag tycker jag mars gick ganska bra på alla fronter, höll borta sockret och kolhydraterna ganska bra, motionerade en del, stretchade lite för lite men har däremot laddat hjärnan flera gånger så mars får nog godkänt på utmaningsfronten. Visst medger jag att jag fuskade några gånger med dieten, fick ett bakfall redan första veckan och så har jag tagit påsken precis som den är, men ändå med gott samvete. Är egentligen förvånad hur bra jag fick bort sockret, och hur bra jag kunnat stå emot bröd-frestelserna (jag älskar nybakt bröd t.ex), och med lite lätt tvång ibland (när samvetet sade till) så har även fredagsmyset och lördagsmaten gått att variera till en mera GI-anpassad diet.

3.4.18.1.jpg

Nu kommer jag ju inte återgå till normala matvanor ännu på ett bra tag, utan fortsätter på samma linje och så småningom (kanske mot slutet av den här månaden) börjar jag sakta lägga in lite mera nyttiga kolhydrater i kosten. Känns bra just nu, och att inte behöva få dåligt samvete om det inte alltid är så strikt är något som är viktigt för att man ska kunna fortsätta. Då förstås med tanken att det inte sker var och varannan dag…

Men till april-utmaningen. Tycker vi fokuserat så mycket på kroppen hittills i år så nu är det dags för hemmet. Vårstädning kära vänner! Golv, väggar och tak får ni skura och skrubba i egen takt, men hur är det med skåp och lådor? Skafferiet? Badrummet? Här får ni min lista på vad som ska göras denna månad:

  • Badrummens och toaletternas skåp ska städas, gamla mediciner till apoteket, tomma (nästan tomma, gamla) förpackningar slängas och så allt det där som bara lämnat där utan någon orsak eller som bara skräpar ska bort.
  • Skafferiet ska städas, rensas och ordnas.
  • Hobbyrummets skåp ska få ordning och reda (kan vara ett evigetsprojekt visserligen med tanke på mängden noter som finns i ett av skåpen…)
  • Hjälpköket ska färdigställas med vår lilla renovering (lämnade på paus några veckor, men nu ska det bli klart!)
  • I slutet av månaden ska även ytterkläder städas och tvättas undan efter vintern, litar inte det minsta på vädret ännu så vi ska gissa på att detta kan ske under sista veckan i april…

Vem är med mig på denna vårstädning?

3.4.18.2.jpg

Har nu i mars försökt att skippa kolhydraterna (och sockret) ur kosten så långt det går. Har läst in mig på GI-dieten (eller den nya GI dieten där man räknar GB,  glykemiskt belastning) och försöker hålla mig till den nu till en början, men det känns lite som om jag inte hålls mätt på dagarna. Redan efter frukost är jag hungrig redan en timme tidigare än jag brukar och till kvällen är jag också hungrigare än vanligt. Nu är det ju inte precis så jag är på någon svältdiet precis utan äter vanliga portioner, frukost, lunch, middag, kvällsbit och ett till två mellanmål, med ordentligt med proteiner och mycket grönsaker och förstås fetter i den mängd som rekommenderas. Eller är det bara övergångsfasen innan kroppen vänjer sej?

Ett annat bekymmer är också vad äta till kvällsbit? Är så van vid att äta en smörgås så kommer inte på något som skulle vara gott och praktiskt till kvällen. Bara naturell yoghurt känns lite lite och nej jag gillar inte alls naturell kvarg. Så har någon tips?

 

thmat1

Bilden lånad härifrån

Mars-utmaningen då, tänkte ännu idag om vi ändå ska köra mat-mars, men känns ändå inte som det är hela konceptet, utan nu ska vi fokusera oss på hela paketet, alltså att må bra både fysiskt och psykiskt. När jag pratade med en vän för ett tag sedan pratade vi lite om egentid, och min första tanke var att jag har ju mycket egentid. Men när väl diskussionen löpte på konstaterade jag att min egentid (utanför jobb) inte är så himla mycket eftersom Mini-Me faktiskt följer mig vart jag än går. Missförstå mig inte, jag trivs att spendera all tid jag bara kan med vår fröken men visst kan hon ge mig gråa hår när hon gör sitt yttersta för att två-års-trotsa. Så därav så ska jag denna månad ta typ en gång/vecka tid för mig själv att bara andas och ladda om. Blir iaf ett besök till frisören eftersom jag passligt nog också vann ett presentkort på indisk huvudmassage, och så en långlänk eller några varv ut i skidspåret, eller ett par kvällar med fotvård (peelingsockor och ett par fotbad några dagar senare). Små saker som ändå ger ny energi och vårdar sinnet.

Fysiskt ska jag ta hand om kroppen på ett mera balanserat sett och fokusera på att en två gånger per vecka tänka, stretcha och andas. Egentligen sträcker vi på oss allt för lite och om jag äntligen skulle göra slag i saken att ta efter lite på katten som stretchar genom kroppen varje gång den stiger upp. Riktigt så ofta kommer jag nog inte stretcha men ändå mera ordentligt och systematiskt och regelbundet.

dav

Förutom detta så ska mars månad bli liten mat-månad, eller iaf månaden jag får bukt på sockerberoendet. Denna gång ska det banne mig lyckas och då ska också det andra ”vita sockret” i form av vitt mjöl minskas på. Mindre bröd, pasta, ris och potatis och mera fullkorn och alternativa tillägg till maten. Påsken kommer säkerligen vara ett litet undantag mat-vägs men håller jag mig från nu tills då är jag riktigt, Riktigt duktig! Har jag någon annan med mig?

Vilket underbart vinterväder vi har med solsken och vackert kyliga dagar! Nu gillar jag ändå mycket bättre de dagar det är lite färre minusgrader, inte bara för det att man kunde vistas ute lite bättre men också för att det inte ska vara så himla torrt i luften hela tiden. Har hela veckan sett suddigt med höger öga just pga att det är så torrt. Mina kördamer skrattade nog lite åt mej i onsdags då jag kommenterade att jag borde gå omkring med piratlapp för att jag inte ska behöva anstränga mej eller gissa mig fram till hälften av noterna. Och nu kan jag nämna här emellan att jo jag droppar fuktgivande droppar och gel hur mycket som helst men då allt är kruttorrt för tillfället borde väl ögonen bada i fuktgivande för att det ska börja lätta. Var också på den rutinmässiga återgranskningen till ögonläkaren igår och han kunde konstatera att ögonen ser annars väldigt bra ut och både operationen och läkningen har gått bra, men ögonen är bara jättetorra. Så i väntan på fuktigare klimat så fortsätter vi kämpa på med halvt suddigt seende och droppa vidare stup i kvarten.

IMG_20180223_130205.jpg

Lyxade till det med nya solbrillor nu också. Snygga kvalitetsbrillor som ska skydda mina ”nya ögon” från den starka vårsolen. Undrar om hon i affären tyckte jag var kräsen, ärlig eller bara visste vad jag gillar då jag rakt ut sa ”nej de här är för tjocka skalmar/för fyrkantiga/ för runda/ för gröna/ för morfaraktiga osv” då jag provade. Men ut kom jag med ett par med rätt ljusa bågar, mörka glas, fyrkantig modell som liiite drar mot femtiotals bågar (alltså mot övre ytterkanterna) men ändå moderna och med snygga lite dekorerade skalmar.

Nu väntar en vecka sportlov för mig och Lillis och senare i veckan några dagar ledigt för hela familjen. Så vi ska se vad vi ska hitta på, blir en sväng till hemstaden iaf men annars ska vi väl njuta av vintervädret, vara lata på mornarna, elda i brasan, läsa böcker, måla färdigt hjälpköket och kanske ha något litet rensnings projekt av skrubben eller kanske skåpen i mitt hobbyrum. Får se vad vi hinner och orkar med.